To kwestia o której pisałem. :-) A to, że nie opuszczam żadnego treningu, przepracowując średnio po 12h w różnych intesywnościach w tygodniu, nie robię żadnych nieplanowanych odstępstw od diety przyczynia się do tego że udaje mi się utrzymać te +/-70kg. Jest to okupione dużym wysiłkiem, a ile mamy w teamie osób co jedzą syf, podobnego wzrostu jak [...]
Trzymam kciuki. Jak pogodę zapowiadają? U mnie w Złotoryi lekki deszcz niby. Drogi są tak dziurawe, że jak będzie padać, to odpuszczam. O której start macie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a qmplem poyebany jestes dzien wolny, a Ty o robocie 8-) Czasami mam takie jazdy nawet jak nad głowa przelatuje emirat czy inna linia co obsluguje to wiem skąd leci i o ktorej ma ladować :)) A był taki hit w poprzedniej pracy ze odprawiłem lot ostatni i na chate, to byłem w autobusie w drodze do domu, a ten sie wzbijał niedaleko xd Jeszcze [...]
[...] niezbyt go lubie, smakowo lipnie, rozpuszczalnosc srednia, ale zostalo mi jeszcze troche, to nie wyrzuce. Wlasnie probuje przywrocic do zycia moja stara cyfrowke, o ktorej juz prawie zapomnialem, moze gdybym wrzucal zdjecia troche by sie ozywil temat, bo jak do tej pory glownie ja pisze. Zobacze co sie uda z tym zrobic. Zmieniony przez [...]
Dzień 10 - miska niska, z założenia stretching, ale wyszedł trening wytrzymałościowy* *Miało być planowo 30 minut stretchingu itp., ale nie chce mi się studiować przykładów z netu (niby pościągałam, ale wiecie ;-) ), a to co robię po treningach siłowych to tylko kilka ćwiczeń, więc wymyśliłam, że pójdę jutro na grupę oblookam co oni tam robią i [...]
[...] sie w kreatyne (creatine powder) jezeli jej jeszcze nie stosowales albo jakis stack kreatynowy (np X-Pump), powinienes tez pomyslec o witaminach (Vitamin A-Z AntioxidantFormula)!!!! nie chce wypisywac Ci wszystkich prodoktow ktore by Ci sie przydaly, ale te napewno fajnie zadzialaja i mysle ze zmiesisz sie spokojnie w sumie o ktorej piszesz!!!!!
o ktorej konczysz trening bo Whey Best Mass bierzesz jako posiłek potreningowy rozumie , a o 20 jesz juz nastepny posiłek , chce wiedziec ile masz przerwy miedzy tymi posiłkami
Cześć Wszystkim :-) Sory że rzadko teraz daje wypiski ale niestety sporo pracy i treningi powodują że mam mało czasu na regularne wypiski. Ten tydzień trenowałem systemem 5x5. Na szczęście był lżejszy niż powszedni.:-P Poniedziałek: Klatka, barki, triceps: K: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 K: wyciskanie hantli na ławce ,skos w górę 5x5 [...]
Kurde forma kosa :-) No to my z Tobiaszem chyba będziemy jednak trenowac w tych bluzach %-) Czyli w tą sobote pykamy ten trening nóg ? To ja sobię dołoże tylko dwójki i będzie gicior :-) A i na kawkę też wpadam tylko napiszcie dokładnie o której :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-16 17:21:56
A z reszta tu jest caly artykul ustawy o broni i amunicji okreslajacy okolicznosci cofniecia pozwolenia na bron Art. 18. 1. Właściwy organ Policji cofa pozwolenie na broń, jeżeli osoba, której pozwolenie takie wydano: 1) nie przestrzega warunków określonych w pozwoleniu na broń, o których mowa w art. 10 ust. 4, 2) należy do osób, o których mowa w [...]
Hmm. Siema Mija rok, od kiedy owy dzienniczek istnieje, tak więc wypada coś naskubać. Cóż, ten rok nie był dla mnie łatwy. Wiele niespodziewanych zdarzeń zwaliło mi się na głowę, straciłem 3 bliskie osoby z rodziny, poważne perturbacje zdrowotne. Za pozytyw uznam to, iż zdana została matura, o której napisałem w pierwszym zdaniu tego bloga [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy, zero cardio i chill %-) Od jutra podbitka kcal... w dt o 100g ww i dnt o 60g. Cardio na ten moment jeszcze zostanie choć będę chciał z Nim schodzić ze względu na godzinę o której muszę rano wstawać żeby kręcić 45min %-)
Glove pytałam o pomysł i założenia,bo jeśli chcesz osiągnąć taki cel jaki sobie wyznaczyłaś to warto rozpisać go na czynniki pierwsze i wyznaczyć sobie do niego drogę. Trenując od czapy i jedząc tak jak jesz, nie osiągniesz sylwetki o której pisałaś.
Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by [...]
Nie, pora posiłków jest adekwatna do tego o której wstaje i o której chodzę spać. Jem 5-6 posiłków dziennie, jednak czasami zdarza mi się zjeść 4. Co do odstępów czasu, różnie, przeważnie sa to 2,5-3 godziny, jeśli mam mniej posiłków, odstęp jest trochę dłuższy. Nie wiem ile wychodzi mi białka z samej kury, ale stosuję również białko w prochu, [...]